Tuesday, November 2, 2021

Penyebab Anak Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

Tahukah Anda, bahwa ternyata untuk mengatasi anak susah tidur bisa dengan cara yang mudah? Salah satunya adalah dengan mengetahui apa penyebabnya terlebih dahulu, kemudian Anda mengatasinya sesuai dengan penyebab-penyebabnya tersebut.

Nah, berikut ini kami sudah merangkum apa saja penyebab dan juga cara mengatasinya bagi Anda yang sedang dirundung masalah tersebut.

1.  Susah Tidur Karena Kamar yang Tidak Kondusif

Saat ini, kamar tidur umumnya sudah menjadi ruangan yang multifungsi. Karena selain untuk tidur, biasanya digunakan juga untuk melakukan aktivitas belajar seperti mengerjakan PR. Selain itu, juga sudah banyak kamar tidur anak yang dilengkapi dengan komputer dan laptop hingga TV.

Kamar tidur yang multifungsi semacam ini akan berakibat buruk pada jam tidur dan kualitas tidur si kecil. Kamar tidur sudah tidak lagi menjadi tempat yang kondusif, tenang, dan nyaman untuk tidur.

Maka dari itu, sebaiknya buatlah kamar tidur yang kondusif. Jangan pernah menempatkan TV, konsol game, dan peralatan elektronik lainnya yang dapat mengganggu jam tidur dan kualitas tidur anak.

2.  Cahaya yang Terlalu Terang

Kamar lampu yang terlalu terang juga dapat mengakibatkan anak-anak susah untuk tidur. Meski begitu, kamar yang punya penerangan yang baik juga bagus agar kamar menjadi tampak nyaman dan juga luas.

Namun sayangnya, terkadang pencahayaan yang terlalu terang bisa mengakibatkan anak-anak maupun orang dewasa menjadi susah tidur.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mematikan lampu di kamar si kecil. Jika si kecil masih takut tidur dalam keadaan gelap, Anda bisa menggunakan lampu tidur yang lebih redup, jadi ada dua lampu di kamar, pertama lampu utama dan kedua jenis lampu tidur. Jadi, matikan lampu utamanya, dan menggunakan lampu tidur tersebut.

3.  Terlalu Lama Tidur di Siang Hari

Tidur siang memiliki manfaat yang bagus untuk anak-anak. Tidur siang dapat meningkatkan mood, energi, dan beberapa manfaat lainnya. Namun, tidur siang ternyata ada aturannya. Tidur siang yang ideal hanya 30 menit saja.

Selain itu, tidur siang juga tidak boleh dilakukan lebih dari jam 3 sore. Dengan mengatur lama dan jadwal tidur siang, maka si kecil tidak akan kesulitan saat tidur di malam hari.

Hal ini perlu Anda jadikan sebagai perhatian karena faktor tidur siang ini menjadi faktor yang paling sering terjadi.

4.  Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan di Malam Hari

Pada dasarnya, kebiasaan makan di malam hari dan mendekati jam tidur merupakan kebiasaan yang buruk. Pasalnya, jika dilakukan secara terus menerus dan menjadi aktifitas rutin, akan menjadi kebiasaan yang dapat memicu susah tidur bagi anak-anak.

Makanan yang kami maksud yaitu jenis makanan berat. Di lain sisi, kebiasaan ini juga dapat berakibat kurang bagus bagi kesehatan si kecil. Pasalnya, tidur setelah perut terisi dapat mengakibatkan asam lambung naik ke tenggorokan.

Maka dari itu, batasi konsumsi makanan di malam hari. Selain itu, pastikan juga jam makan si kecil dilakukan sebelum jadwal tidur anak-anak. Dengan begitu, tidur si kecil tidak akan terganggu.

Kesimpulan

Anak yang mengalami kesulitan tidur ternyata disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan mereka sendiri. Untuk mengatasinya, Anda harus tahu terlebih dahulu penyebabnya. Dengan mengetahui penyebabnya, maka tidak akan sulit bagi Anda untuk mengatasi permasalahan tersebut.

Demikian penjelasan seputar penyebab anak susah tidur dan bagaimana cara mengatasinya. Bagaimana, cukup mudah bukan? Informasi lebih lengkap tentang dunia parenting dan kesehatan anak kini bisa Anda akses langsung di website Nutricia Professional. 


0 comments:

Post a Comment